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Les disciplines

Hatha Yoga

 

C’est le yoga ancestral et la forme la plus répandue en Occident. Il s’est développé en France dans les années 70. Il est composé de 88 postures (Asana), de techniques respiratoires (Pranayama) et de relaxation. La pratique régulière de ce yoga maintient un équilibre corporel harmonieux ainsi qu’une grande vitalité.  

 

Pour qui ? Tous ceux qui souhaitent pratiquer un yoga tourné vers son intérieur, actif sur les organes et le système nerveux. Il ne nécessite aucune capacité physique particulière. 

Vinyasa Yoga

 

Il s’agit d’une forme de Hatha yoga plus dynamique. Elle se caractérise par un enchaînement des postures synchronisées avec le souffle. 

La force musculaire, la souplesse, l’apaisement du mental sont les principaux bénéfices du Vinyasa.

 

Pour qui ? Pour des personnes cherchant une fluidité et une activité physique un peu plus intense.

Yin Yoga

 

Ce Yoga est basé sur des exercices de Pranayama (la respiration), des étirements, des mouvements lents et la concentration. L’élève est amené à porter son attention sur les signaux que son corps lui envoie afin d’en comprendre son fonctionnement. Les postures sont tenues afin d'en ressentir les effets. Le cours se termine sur une profonde relaxation ou une petite méditation.

 

Pour qui ? Les débutants, les seniors, les personnes en convalescence et tous ceux qui veulent se relaxer profondément et travailler les postures tout en douceur.

Yoga Prénatal

 

Le yoga prénatal vous accompagne pendant toute votre grossesse, pour vivre harmonieusement tous les changements qui s'opèrent en vous et vous préparer à un accouchement plus détendu.

Le yoga prénatal vous permet de conserver une activité sportive pendant votre grossesse, de relâcher toutes les tensions physiques liées à la grossesse, d'apprendre à respirer plus efficacement pour avoir plus d'énergie, de garder un mental calme et gagner en sérénité et de vous connecter à votre futur bébé.

 

 

Yoga pour Séniors

 

Un yoga doux et lent adapté à la condition physique et la santé de chacun.

Relaxation pour Séniors

 

Plus d'information...

 

Relaxation Enfants et Adolescents

 

La relaxation offre un espace de liberté loin des contraintes du quotidien (école, examens, réseaux sociaux, compétitions sportives,...).

Chaque séance est un "temps pour soi", pour se détendre et se découvrir. 

Le cours, ludique, amène à prendre confiance en soi, se concentrer et trouver le calme dans une ambiance bienveillante et sympathique.

Pour qui ? Enfants de 8 à 11 ans  et   Adolescents de 12 à 18 ans  (filles et garçons)

Sophro-Relaxation

 

La Sophro-relaxologie regroupe des méthodes de relaxation permettant à chacun (adultes, enfants, adolescents) de retrouver le calme, la détente, une perception plus juste de soi-même et de son environnement.

Chaque séance est l'occasion de découvir, d'expérimenter différentes techniques de relaxation, d’apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales, d'accéder à un état de bien-être bienfaisant et ainsi de développer, dans son quotidien, une écoute plus fine de son corps et une meilleure présence.

 

Sophro-Relaxation - Atelier Parent/Enfant

 

Une occasion unique de partager avec son enfant l'apprentissage de la relaxation...

Des moments forts de complicité, de tendresse, de douceur, de calme...

Des outils simples à reproduire chez soi...

Ensemble...

Pour qui ? Enfants de 5 à 9 ans 

 

Qi Gong

Art Energétique millénaire chinois


 

Qi [Tchi] signifie souffle vital, énergie , Gong [Kong] signifie travail

Ensemble d’exercices corporels, doux, lents et
 de visualisations mentales visant à aider les personnes à maintenir ou réparer l’équilibre entre les « énergies ». Les fondements de cette pratique énergétique sont ceux des arts martiaux et de la médecine traditionnelle chinoise.

Le Qi Gong apporte plus de tonus et libère les tensions nerveuses ; plus de souplesse et d’équilibre ; un calme intérieur ; une plus grande capacité de 
concentration et de confiance en soi ; une meilleure conscience corporelle ; le développement de la mémoire 
des gestes.

Taï-Chi Chuan

 

Art martial chinois, c’est aujourd’hui une discipline de santé, constituée d’enchaînements lents de mouvements, effectués en déplacement. Elle permet de mobiliser dans la douceur les articulations et d’harmoniser la circulation du « souffle vital », ou Qi, principe essentiel dans la culture chinoise, afin d’améliorer la santé du pratiquant. Cette discipline aide également à améliorer les capacités de concentration et à gérer le stress.

Elle s’adresse à toute personne désireuse de trouver une activité physique bénéfique pour sa santé, quel que soit son âge ; elle convient notamment aux sportifs soucieux de préserver leur corps ou d’améliorer leur capacité de récupération.

Pilates

 

Le pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux (périnée, abdominaux profonds, muscles profonds du dos) qui permet une meilleure utilisation des muscles superficiels.

Le pilates vise à corriger les déséquilibres musculaires, à améliorer la posture, l'équilibre, la coordination, la force, la souplesse et à développer le corps de façon harmonieuse.

Gym Spécial Dos/Abdos

Judicieux mélange de mouvements de relâchement, d'assouplissement et de renforcement, ce cours a pour objectif de redonner souplesse, mobilité et force à votre dos et tonicité à vos abdominaux.

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